Бессонница – состояние, которое может возникнуть в любом возрасте, как у здоровых, так и больных людей. Представляет собой неспособность быстро заснуть, хорошо выспаться. Сопровождается пробуждением раньше срока, частыми просыпаниями в течение ночи, прерывистостью сна либо его недостаточной глубиной и длительным течением (человек вроде бы спит, но слышит все происходящее, при этом вполне реально, что он видит сон).
Описываемое состояние может быть хроническим или эпизодическим, возникать у мужчин, женщин, подростков и пожилых людей. Эта проблема имеет причины и требует серьёзного лечения и предварительной профилактики.
Основные причины бессонницы и мужчин и женщин:
- стресс;
- эмоциональное перевозбуждение на фоне сильных переживаний и тревожности;
- переутомление;
- слишком длительный предыдущий сон (те, кто любит отсыпаться в выходные дни, часто не могут долго заснуть накануне рабочего дня);
- переедания/голод (чувство переполненного, также как и пустого желудка, не дает возможности быстро заснуть и выспаться);
- прием некоторых препаратов, содержащих псевдоэфедрин, кофеин и другие стимулирующие компоненты;
- заболевания внутренних органов;
- сахарный диабет;
- возрастные изменения в организме.
Все это способствует нарушению сна и провоцирует развитие хронической недосыпа и постоянной усталости из-за отсутствия качественного сна.
Бессонница: причины и лечение у женщин
Причины нарушений процесса засыпания и сна у женщин, чаще всего связаны с повышенным эмоциональным напряжением. В народе это называют «близко принимает к сердцу». Также подверженность стрессам и депрессиям, переживаниям сердечного характера, склонностью к постоянному психоанализу. Кроме этого, бессонница имеет место в период ПМС на фоне гормонального дисбаланса и раздражительности.
Исходя из причин, лечение состоит в нормализации психологического состояния. Этого можно достичь путем приема седативных препаратов, успокаивающих чаев, например, чай с ромашкой, мелиссой окажет расслабляющее действие. При наличии более серьезных нарушений следует обратиться к врачу сомнологу, который проведет обследование и назначит лечение.
Бессонница: причины и лечение у мужчин
У мужчин нарушение сна чаще всего развивается на фоне сильного переживания рабочих проблем, злоупотребления алкоголем и курением, особенно в вечернее время, постоянного ощущения ответственности. Также нарушить сон могут заболевания внутренних органов, снижение потенции, простатит.
Лечение, соответственно состоит в отказе от алкоголя, курения (хотя бы в вечернее время), регулярном выполнении гимнастики, медитации и лечения болезней. Помогут мужчинам и народные средства: чаи и настои из укропа, лаванды, хмеля и многих других растений.
Бессонница в пожилом возрасте: причины и лечение
Пожилые люди чаще других переживают нарушения засыпания и сна. Это связано с износом организма, наличием заболеваний внутренних органов, недостатком кислорода на фоне замедления кровообращения и метаболических процессов в организме.
Таким образом, лечить проблемы со сном у пожилых людей следует путем несильных снотворных препаратов (только рецептурных) и фито-чаев. Также не лишней будет легкая гимнастика.
Бессонница у подростков: причины и лечение
Подростковые проблемы с засыпанием, как правило, эпизодические и связаны они с активным развитием организма, повышенной умственной работой (школа, секции, дополнительное развитие), а также сильными эмоциональными всплесками и переживаниями.
Растройство сна у подростков лечения требует безотлагательного, так как игнорирование проблемы может привести к развитию фрустрации, суицидальных настроев, хронической усталости, истощению нервной системы.
Для устранения проблем со сном необходимо правильно организовать свой день и грамотно распределить нагрузки. Также стоит обратиться за врачебной помощью.
Стабильно хорошие результаты в лечении бессонницы у любого человека дает резонатор Грачева, НПО Светоч. Прибор нормализует ритмы головного мозга, повышает стойкость психики к стрессам и защищает нервную систему от «перегрева».